Associer la marche nordique et la marche consciente

marche-nordiqueDans mon précédent article, je vous informais d’un nouveau séjour en Ariège que j’organise du 1er au 5 juin 2011 ayant pour thème ‘Marche nordique et marche consciente, deux différentes techniques pour entrer en méditation

Dans cet article, j’aimerais vous présenter les bienfaits de ces activités.

Les bienfaits de la marche nordique

Dans les années 50, la marche nordique a été mise en place par les skieurs de fond qui souhaitaient continuer de s’entraîner l’été malgré l’absence de la neige. Continuer la lecture

L’art de la méditation

S’asseoir sur un zafu dans l’immobile, dans le silence, c’est aussi faire face à notre moi intérieur, à tous ces souvenirs que l’on garde éloignés avec toutes nos activités. Nous courrons, nous nous agitons dans notre vie quotidienne mais lorsque nous méditons, lorsque nous sommes là à ne rien faire, dans l’immobile, nous ne pouvons plus ne pas entendre ces souvenirs que nous gardons bien enfermés.

C’est pour cela qu’a été développée la méditation d’Osho basée sur le son, le souffle et le mouvement. Continuer la lecture

Danse et méditation

 

 

danse et meditation

Meera et la méditation dansée

 

La méditation est une danse

Choisissez une chanson, un morceau de musique qui, dès que vous l’entendez, vous ne pouvez faire autrement que d’avoir envie de danser sur cette musique. Choisissez-la joyeuse, heureuse, légère. Debout, les pieds nus, respirez consciemment, laissez l’air entrer et laissez l’air sortir. Doucement, laissez votre corps danser la musique, laissez votre corps exprimer sa joie et sa légèreté.  Dansez encore et encore, respirez encore et encore consciemment. Lorsque la chanson est arrivée à sa fin, remettez-la,  et laissez à nouveau votre corps exprimer la musique, la joie, la légèreté.  Remettez cette musique en boucle jusqu’à ce que vous vous sentiez plein(e) de cette joie, de cette légèreté. 

A ce moment là seulement, coupez la musique, restez dans le silence. Allez vous asseoir, colonne vertébrale bien droite, mettez un léger châle sur vos épaules pour éviter tout inconfort qui pourrait venir d’un refroidissement et là, respirez en conscience. Observez l’air qui entre et  l’air qui sort. Observez votre respiration se calmer, votre coeur se calmer.  Restez là, uniquement là, il n’y a nul part où aller. Simplement observer l’air qui rentre et l’air qui sort. 

Peut-être qu’à un moment vous allez sentir une douce vibration.  Cette vibration vous l’avez contactée grâce aux trois clés : son, souffle et mouvements que vous avez mis en place grâce à votre musique préférée. Cette expérience grandira à chaque fois que vous recommencerez à danser sur cette musique. Vous aurez trouvé votre méditation préférée. 

Lorsque des semaines plus tard cette musique ne vous inspire plus, choisissez-en une autre qui à nouveau vous transportera.  D’un moment heureux à un autre moment heureux, choisis par vous, vous arriverez à danser sur terre.  Un jour vous danserez sur le rien, vous serez au-delà de la méditation.

Méditation tantrique

Dans la méditation tantrique nous allons relier le sexe, l’énergie sexuelle à la santé. Vous connaissez tous la caducée d’Hermès, le dieu guérisseur de la mythologie grecque. Vous connaissez ce symbole employé dans un contexte médical ou pharmaceutique. Vous connaissez ce bâton où s’enroulent deux serpents qui se font face à son sommet. Chaque endroit où ces serpents se croisent, s’appellent “chakra”, ce qui veut dire “centre d’énergie”. Ces deux serpents symbolisent le féminin et le masculin en nous. Lorsque ces deux énergies arrivent au sommet de votre tête, vous êtes en parfaite santé.

La respiration tantrique en pratique

Démarrez à la base de la Caducée, au chakra racine : votre sexe.  Serrez le périnée très fort, comme si une envie urgente de faire pipi était là. En même temps que vous gardez votre périnée fort serré, vous inspirez l’air qui entre par vos narines. Visualisez une belle énergie monter le long du « bâton » soit le long de votre colonne. Cette énergie passe au-dessus de votre tête et fait une boucle pour terminer l’inspire au niveau de votre bouche. Image de la boucle tantriqueEnsuite, à l’expire, relâchez votre périnée et faites faire à cette belle énergie une deuxième partie de boucle : celle-ci descend et vient se lover trois centimètres en-dessous du nombril, au deuxième centre d’énergie, le deuxième chakra. Durant cet inspire et expire, il est important que vous mainteniez votre langue contre les incisives supérieures. C’est cette boucle que l’on peut qualifier de respiration tantrique.On utilise la boucle pour diffuser l’énergie sexuelle, énergie de vie, partout à l’intérieur de notre corps. Prenez le temps de faire cette respiration tantrique une dizaine de fois par jour. Faites-en votre rituel pour re-contacter cette joie dans le corps.  Au bout d’une semaine, les bulles de champagne bienheureux accompagneront votre respiration. Lorsque vous vivrez ces “bulles de champagne” dans votre corps, je vous proposerai dans un prochain article l’exercice de la boucle à deux avec votre partenaire.

A quoi sert la méditation ?

Si je reviens à l’air qui rentre et à l’air qui sort …
Si je suis là dans ce va et viens …
Je ne suis plus dans hier …
Je ne suis plus dans demain …
Je ne suis plus dans pourquoi ?? comment ?? et si j’avais … et si je n’avais pas …
Si je reviens à l’air qui rentre et à l’air qui sort, je ne peut être que là, je ne peut être que dans l’instant, alors doucement,  je ne suis plus ce passé, je ne suis plus ce futur, je suis dans ce présent, le seul temps qui existe vraiment, le seul moment où je suis capitaine de mon magnifique voilier.
Le seul moment où je peux aller chercher le vent pour faire gonfler les voiles.
Le seul moment où je peux décider de la direction que je veux vraiment prendre.
Le seul moment où je suis consciente que j’existe.